Den Penis fit halten- Training für die Potenz

Ab einem Alter von 40 Jahren sind Hochrechnungen zufolge etwa 10 % der Männer von gelegentlichen Erektionsstörungen betroffen. Ab einem Alter von 60 Jahren betrifft das Problem ca. 30 % der Herren. Obwohl ein Mann sich sein Leben lang fortpflanzen kann, sinkt mit den Jahren der Testosteronspiegel. Mit dem Rückgang des männlichen Sexualhormons sinkt dann auch die Potenz, die Standfestigkeit lässt nach und er kann nicht immer, obwohl die Lust da ist.

Obwohl die Libido laut und deutlich Ja sagt, macht das Glied einfach nicht richtig mit. Wenn dies ab und an passiert, ist das noch keineswegs ein Warnzeichen für eine beginnende Impotenz. Stehen Sie etwa beruflich stark unter Stress? Haben Sie sich in letzter Zeit eher ungesund ernährt oder wälzen Sie private Probleme? Das alles können Gründe für gelegentliche sexuelle Aussetzer sein. Nehmen Sie es wie es ist, reden Sie mit Ihrer Partnerin darüber und versuchen Sie ein wenig zu entspannen. Einmal ist schließlich keinmal! Von einer erektilen Dysfunktion, wie Erektionsprobleme in der Fachsprache genannt werden, sprechen wir aber erst sehr viel später. Nämlich dann, wenn Sie überwiegend Situationen erleben, in der Sie zwar scharf sind, aber die Erektion für befriedigenden Sex nicht hart genug ist. Ebenfalls einen Hinweis auf eine Störung der Potenz gibt Ihnen der Körper, wenn der Schwanz nicht lang genug steif bleibt, um ausgiebigen Geschlechtsverkehr zu haben.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt, was bitte schön Potenztraining sein soll und die Idee, seinen Penis zu trainieren, klingt vielleicht zunächst überraschend. Es gibt jedoch einige Übungen für den Beckenboden des Mannes, die ihm neue Kraft verleihen. Wir erklären außerdem ein paar Exercises, die den PC-Muskel (Pubococcygeus) trainieren und die Durchblutung der Schwellkörper verbessern. Der PC-Muskel, auch Schammuskel genannt, liegt übrigens zwischen Penisschaft und Po. Er ist Ihr bester Freund in puncto Potenz! Nicht nur die Potenz wird trainiert, Sie trainieren damit auch die Möglichkeit auf multiple Orgasmen.

Sport

Neben den Übungen zur Stärkung des Penis empfehlen wir Ihnen ein generelles Training für den restlichen Körper. Denn wer sich fit hält, auf sein Gewicht achtet und sich regelmäßig ausgiebig bewegt, tut auch einiges für seine Potenz. Eine tägliche Portion Sport von etwa 30 Minuten reduziert Erektionsprobleme um satte 40 Prozent! Wandern, Walking, Schwimmen und Radfahren kräftigen übrigens nicht nur den gesamten Körper, sondern parallel auch den Beckenboden. Hierbei können Sie also doppelt gewinnen. Auch Krafttraining für Bauch, Beine und Po unterstützen die Erektion. Wenn Sie es lieber etwas ruhiger angehen möchten, sollten Sie Pilates oder Yoga ausprobieren.

Jetzt greifen wir tief in die Trickkiste – oder auch nicht. Denn im Grunde wissen wir doch alle, wie stark sich eine gesunde Ernährung auf unser körperliches Wohlbefinden auswirkt. Allerdings gibt es eine ganze Reihe von Nahrungsmitteln, die insbesondere dem besten Stück des Mannes richtig schön einheizen und den Penis fit und putzmunter machen.

Bevor wir Ihnen verraten, welche Lebensmittel Sie zukünftig unbedingt in Ihren Speiseplan einbeziehen sollten, müssen wir leider auch ein bisschen als Spielverderber fungieren. Denn es gibt auch einige Genussmittel, denen Sie definitiv den Rücken kehren sollten, wenn Ihnen an Ihrer Potenz gelegen ist. Dazu zählt an allererster Stelle das Rauchen! Gleichermaßen ist Alkohol nur in sehr geringen Mengen ein Potenzmittel. Ein bis zwei Gläser Rotwein oder Bier regen deutlich an und können sich tatsächlich positiv auf Ihre Libido auswirken. Mehr Alkohol ist aber definitiv schlecht für die Erektion. Auf Junk-Food und Zucker zu verzichten, fällt uns zugegebenermaßen allen nicht leicht. Aber wenn Sie Ihre Potenzprobleme in den Griff bekommen möchten, ohne zu Medikamenten zu greifen, sollten Sie den Konsum dieser Lebensmittel ebenfalls deutlich einschränken. Wie bereits erwähnt, gibt es jedoch nicht nur Lebensmittel, die der Potenz einen Strich durch die Rechnung machen. Es gibt auch einige Sex-Foods, die genau das Gegenteil bewirken:

Die Königin der Öle

Olivenöl hat sich in einer ganz neuen Studie als regelrechter Potenz-Saft erwiesen. Mit mindestens neun Löffeln Olivenöl pro Woche können Sie Ihre Manneskraft bis ins hohe Alter auf einem Spitzen-Level halten. Allerdings sollte die restliche Ernährung ebenfalls reich an gesunden Nährstoffen in Form von Gemüse und Obst sein. 

Na, was sagen Sie? Das klingt doch alles viel schmackhafter als kleine blaue Pillen, nicht wahr? Wir meinen, Sie sollten sich gleich ans Training machen und gesunde Leckereien einkaufen gehen. Sie werden sehen – in vier Wochen sind Sie ein ganz anderer Mann! Möchten Sie Ihre neue Standhaftigkeit gleich ausprobieren? Dann ist die Agentur BB Escort Ihnen sehr gerne behilflich dabei, eine perfekte Dame zu finden, die gerne mit Ihnen potenzsteigernde Gerichte isst und Ihre gesteigerte Potenz danach mit Ihnen ausprobiert.